Controlar nosso peso

Muitas vezes queremos ser uma autoridade sobre o nosso corpo e queremos controlar nosso peso, mas a verdade é que realmente não podemos controlar o quanto pesamos. Não há apenas um botão que podemos pressionar a nós mesmos e depois nos perdemos. No entanto , o que podemos dominar é como tratamos nosso corpo e quais ações de cuidado natural fazemos por nós mesmos todos os dias – mas o resto é na verdade para o corpo.

Muitas vezes, torna-se um obstáculo para nós quando nos concentramos demais em querer controlar o nosso peso, porque muitas vezes dá uma sensação de estresse e impotência. Talvez também começamos a nos culpar quando não vemos os resultados no peso pelo qual nos empenhamos. Quando sentimos estresse, auto-indulgência e impotência, isso torna o corpo mais firme nos quilos extras porque acredita que estamos em uma emergência.

Por outro lado, quando relaxamos um pouco mais em relação às metas específicas de perda de peso, e ao invés disso nos concentramos em sermos bons e amorosos com relação ao nosso corpo dia a dia, ficamos menos estressados ​​e isso apenas dá lucro ao nosso corpo. pode se concentrar em se equilibrar.

Pode parecer paradoxal, mas você pode dizer que, quando deixa de querer controlar seu peso, seu corpo automaticamente começa a fazer isso por você. “

Afinal, não é você quem tem que regular seu peso, é o trabalho do seu corpo. Seu trabalho é apenas ouvir o seu corpo e nutri-lo da melhor maneira possível, e então ele provavelmente terá que fazer o resto sozinho … e se “o resto” não significa que o peso do banho mostra exatamente os 5 quilos a menos que você queria Então provavelmente não é a intenção da natureza que você deve pesar os 5 quilos a menos.

Em sua grande alegria e emoções que acompanham a mudança de seu cotidiano e da vida, a maioria das novas mães experimenta o estresse de perder o peso que elas tomaram durante a gravidez. Então, eles se perguntam se perderão o peso extra, quanto tempo levarão, como devem ser amamentados no caso da amamentação e, às vezes, o cuidado de sua própria dieta parece ser complicado.

Não há segredo ou alguma “dieta mágica” que garanta a perda de excesso de peso. O que é preciso é paciência, pensamento positivo e hábitos saudáveis . A perda de peso no final da gravidezLeva tempo, mas é viável. Concentre-se em nutrição equilibrada e inclua atividade física em sua rotina diária.

Durante a gravidez, a sua dieta deve ser ajustada para acomodar o crescimento normal e o desenvolvimento do seu bebé , bem como o ganho de peso normal e o resultado da sua gravidez. Após o nascimento, a nutrição adequada continua sendo importante, especialmente se você estiver amamentando.

O comportamento alimentar que irá ajudá-lo

Defina metas realistas para sua perda de peso. Normalmente, após o nascimento, a mulher perde algum peso devido ao peso do recém-nascido, da placenta e do líquido amniótico, e também elimina alguns líquidos retidos. Mas a perda de gordura armazenada durante a gravidez requer mais tempo. Então, cuidar da sua dieta e evitar o estilo de vida sedentário, uma redução de meio quilo por semana é muito satisfatória e não deve se preocupar ou desencorajá-lo.