Que tipo de exercício é melhor escolher para perda de peso

Yoga, natação, treinamento funcional – a escolha do treinamento hoje é limitada apenas pela sua imaginação. Não há tempo para academia? Correndo no parque, caminhadas ou uma curta caminhada após o escritório – o principal é não ficar parado. No entanto, se seu objetivo é perder peso o mais rápido possível, a melhor opção seria trabalhar com um personal trainer ou participar de exercícios de ajuste cruzado em grupo. Devido à alta carga e movimento constante, o processo de perda de gordura começa e o metabolismo é acelerado. Um ponto importante – depois de um treino com especial atenção para a escolha de alimentos: uma banana, queijo cottage, peito de frango com legumes será a melhor recompensa para o corpo após o treinamento intensivo.

Eles dizem que você não pode perder peso rapidamente, porque é prejudicial para o corpo e geralmente ilógico. Bem, como você pode se livrar de quilos ganhos ao longo de muitos anos em poucos dias?

E, no entanto, a perda de peso rápida não é um mito. Se você está acima do peso, pode realmente emagrecer rapidamente e efetivamente em uma semana ou duas (ou mesmo em alguns dias) por alguns quilos, o que sem dúvida será um verdadeiro presente para você.

Esta medalha, no entanto, tem um lado negativo. Uma pessoa que quer perder peso muito rapidamente deve ter em mente pelo menos dois efeitos não muito agradáveis.

Quando você perde peso rapidamente, é provável que depois de algum tempo os quilos perdidos retornem. Existe também a possibilidade de que mais quilogramas retornem para você do que caiu.

Perda de peso drástica é um grande estresse para o corpo, e qualquer estresse pode levar à interrupção temporária de quaisquer sistemas e exacerbar doenças crônicas.

Quanto mais calorias você gastar, mais rápido você perderá peso. Layfhaker coletou os exercícios mais intensivos em energia que valem a pena adicionar ao seu treino de queima de gordura.

Até agora, as disputas sobre o que é mais eficaz: cardio ou musculação não diminuem. PesquisaEfeitos de aeróbicos e / ou resistentes em adultos com sobrepeso ou obesos Leslie Willis (Leslie H. Willis) e seus colegas da Duke University mostraram que é melhor combinar os exercícios.

Os participantes que realizaram apenas exercícios cardio perderam mais gordura. Mas as pessoas que combinaram cardio com treinamento de força não só perderam peso, mas também aumentaram a massa muscular.